Pontos chave para a alergia não travar os atletas

Sempre que saímos à rua cruzamo-nos com numerosas pessoas que, independentemente da época do ano, calçam os ténis e vão correr, seja pelas ruas da cidade, parques ou áreas montanhosas. Os benefícios que este tipo de atividade física proporciona à saúde são múltiplos, como a aceleração do metabolismo, a melhoria da saúde cardiovascular ou a eliminação de gordura e peso, em função do tempo e da intensidade com que é praticado.

No entanto, muitos corredores são afetados quando chegam as estações da primavera e do verão devido às alergias. Por isso, hoje queremos esclarecer uma dúvida: o que acontece com os corredores que têm uma afeção alérgica? Podem-correr da mesma forma que aqueles que não sofrem dela? Devem tomar algum tipo de precaução extra a fim de que esta situação não os afete? Se desejar saber as respostas, continue a ler porque dizemos-lhe tudo sobre o assunto.

Podemos correr normalmente se sofremos de alergia?

Se tivermos algum tipo de alergia como ao pólen, ao pó urbano ou a qualquer outro elemento natural, não nos devemos preocupar já que é possível continuar com o nosso treino diário, apesar desta situação, se seguirmos uma série de regras muito simples. E mais, correr pode ser benéfico, já que esta atividade ajuda a fortalecer os nossos músculos respiratórios, melhora a capacidade aeróbica e reduz os broncoespasmos abaixo do normal. Não obstante, o frio excessivo ou a falta de aquecimento podem causar o aparecimento dos sintomas, precisamente antes do treino, ou durante o mesmo.

Chaves para correr com alergia

Se sofre de asma, o ideal será utilizar o seu inalador precisamente meia hora antes de começar a correr. Além disso, é importante realizar previamente um bom aquecimento.
Deve evitar correr durante os dias mais secos do ano e em zonas contaminadas pelo pólen, tais como parques e avenidas muito concorridas.
Sabia que os sintomas da alergia costumam aparecer aproximadamente uma hora depois do treino? Por isso, é fundamental tomar banho o mais rápido possível e em seguida trocar de roupa a fim de evitar um contacto prolongado com os alergénios.
Se nalgum momento sentir cansaço ou fadiga extrema, o melhor é adiar o treino já que o sistema imunológico reagirá mais rapidamente aos fatores alergénicos, se estiver cansado.
Se lhe for impossível deixar de realizar a sua rotina de treino durante os dias mais secos, pode cobrir a boca e o nariz com uma máscara. Desta forma, a quantidade de poluição ou fatores alergénicos que entram nas vias respiratórias diminuirá.
Para que a alergia não afete os olhos e evitar essa incómoda sensação de comichão, o melhor é correr com óculos de sol. Além disso, utilizar umas gotas para hidratar os olhos pode ajudar a evitar que a alergia afete essa zona do corpo.
A primeira hora da manhã e a última hora da noite são os períodos em que existe um maior nível de pólen no ar, pelo que deve evitar, na medida do possível, ir correr durante essa altura.
Nos dias em que faz muito vento, o ideal é não – correr, já que este favorece a expansão dos alergénios pelo ar.
Por último, é importante que saiba que modificar a dieta alimentar afeta de forma positiva os atletas com alergia. Hábitos como comer mais fruta e verdura, beber mais água ou eliminar o excesso de ácido são essenciais no momento de combater os sintomas de qualquer tipo de alergia.

Como conclusão, devemos destacar que esta é apenas uma lista com algumas regras ou conselhos que podem servir para melhorar os efeitos da alergia no seu dia-a-dia. Contudo, a melhor opção será sempre a de consultar um médico especialista que faça as recomendações oportunas e receite, em cada caso, o tratamento que melhor se adapte às necessidades.

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