10 conselhos para viver o verão livre de alergias

Os mosquitos, as refeições fora de casa, o calor ou a radiação solar podem ser a causa de inúmeros episódios de alergia durante o verão. Se este verão deseja esquecer-se por completo das alergias, estes conselhos básicos vão ajudar a combatê-las. E… toca a desfrutar das férias!

Quais são as alergias mais típicas do verão?

Embora seja mais comum que os episódios de alergia aumentem durante o outono e a primavera (especialmente devido à alergia ao pólen), durante o verão, com o aumento das temperaturas, o aumento das atividades ao ar livre e uma maior exposição ao sol, surgem alergias imprevistas. Estes são os desencadeadores mais comuns!

Exposição prolongada ao sol. A exposição ao sol é a principal causa de surtos de urticária e de eczemas durante o verão.
O cloro. O cloro das piscinas pode desencadear e provocar fortes episódios de asma. Por isso, é recomendado que as pessoas que sofrem de asma substituam os banhos nas piscinas artificiais por mergulhos no mar.
As mudanças bruscas de temperatura. A mudança de temperaturas costuma afetar a produção e o tráfego do pólen. Além disso, estas oscilações também podem aumentar a proliferação de bolor em algumas zonas e sobretudo em espaços fechados.
Picadelas de insetos. Embora os insetos estejam presentes durante todo o ano, é nestes meses que proliferam. Em certas ocasiões, as picadas de abelha ou vespa podem chegar a ser fatais para algumas pessoas com alergias.
A ingestão de certos alimentos, como frutas ou alimentos exóticos, provoca em muitas ocasiões reações alérgicas como a conhecida Síndrome de Alergia Oral.
Em pessoas com asma, o fumo dos churrascos (tão comuns no verão) costuma causar fortes ataques.

**Tome nota de alguns tips para enfrentar as alergias este verão!**

A sua casa, o seu santuário. Para tornar a sua casa num espaço livre de alergénios e especialmente do pólen no verão, feche as janelas nos dias de muito vento. Também pode usar filtros nas janelas e portas para evitar que entrem por algum buraco.
A alimentação deve ser protagonista. Cuidar da alimentação é fundamental para enfrentar as alergias, com uma dieta saudável e alguns alimentos notará a diferença, tome nota: curcuma, gengibre, chá verde ou couves (vitamina C).

Além disso, e sobretudo no verão com o aumento das temperaturas, beba pelo menos dois litros de água por dia, para depurar o organismo e reduzir a mucosidade.

Se possível, vacine-se contra a alergia e, se viajar para lugares exóticos, também deve informar-se sobre as vacinas para outras doenças importantes nesses países.
Mantenha-se informado. Conhecer em profundidade o alergénio que provoca a sua patologia é fundamental para evitar o desencadeador, porque não é a mesma coisa ter alergia ao plátano de sombra ou à oliveira. Não acha? Além disso, em pessoas com alergia ao pólen, é altamente recomendável verificar os níveis de pólen que ocorrem no local para onde viaja.
Na sua mala não pode faltar… É claro que o verão é a época em que a maioria das pessoas desfruta das suas férias e das viagens. Se já está a planear a sua próxima escapadinha, isto é o que não deve faltar na sua bagagem:

– Os problemas de pele são muitas vezes agravados pelo sol, leve sempre consigo um protetor solar de proteção elevada.

– Sobretudo em viagens de longa duração, é importante planear cuidadosamente os medicamentos que irá tomar durante esse período de tempo, além de incluir um injetor de epinefrina, não deixe nada ao acaso!

– Relatório detalhado com o historial e as características da alergia. É altamente recomendável ter sempre consigo o historial médico com um relatório detalhado da alergia que sofre em vários idiomas. Em caso de emergência médica, pode mostrar o documento, garantindo assim os devidos cuidados.

– Nesta época do ano, os mosquitos e outros insetos costumam fazer das suas. Não se esqueça do repelente quando sair para o exterior e quando se hospedar, mantenha-os afastados utilizando as redes mosquiteiras ou fechando as janelas.

Evite expor-se às horas mais quentes do dia. A radiação solar é mais forte nas horas centrais do dia, entre as 12:00 e 17:00. Evite expor-se ao sol e use proteção e roupa adequada, o suor também pode ser seu inimigo nestes momentos.
Atividades ao ar livre? Evidente! Esta é a época do ano em que aproveita o bom tempo e os passeios à praia ou ao campo. Mas lembre-se, se for praticar desporto ou sair para o exterior, evite fazê-lo de manhã e ao meio-dia, quando há mais polinização. Além disso, não se esqueça de que cores chamativas e os perfumes intensos atraem insetos indesejáveis.
Animais exóticos ou desconhecidos. Durante as férias, sobretudo em países estrangeiros, é muito comum descobrir novos lugares e também espécies de animais. O mais aconselhável é evitar o contacto direto com quem não conhece e com quem nunca teve contacto antes, para evitar um episódio de alergia inesperado.
Cuidado com o que come e onde come! Experimentar comida em novos restaurantes é algo habitual no verão, mas com essas novas experiências também vêm os episódios acidentais de alergia. Se já sofre de algum tipo de alergia alimentar, não brinque e verifique sempre a lista de ingredientes.
E se dormir fora de casa… Em hotéis, campings ou apartamentos, limpe novamente as superfícies e retire os tapetes e elementos que possam acumular pó.

Infográfico sobre como evitar as alergias de Verão

Não se vai lembrar de tudo? Então salve esta infografia!

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