Os desportos mais apropriados para quem tem alergias
Parar de fazer exercício por ser alérgico? Não há motivo para isso! Se sofre de uma alergia e deseja praticar desporto, especialmente ao ar livre, pode ser uma tarefa árdua. No entanto, com os medicamentos e as doses adequadas podemos viver uma vida saudável e completamente normal, também no que diz respeito ao exercício físico.
Os médicos incitam os seus pacientes à prática desportiva, mesmo quando sofrem de alergias, uma vez que os benefícios que o exercício fornece são múltiplos: melhora a condição física, o humor e a capacidade respiratória.
E os atletas de elite? Atualmente, muitos atletas de alto nível sofrem de algum tipo de alergia com maior ou menor gravidade, o que não os impede de continuar a praticá-lo a nível profissional. Então, porque seria diferente para um atleta amador?
Porque devemos continuar a praticar desporto tendo alergias?
A atividade física em si tem efeitos muito positivos sobre o corpo e sobre as nossas defesas. Melhora significativamente o nosso sistema imunitário, que é o responsável pelas reações alérgicas. -Mas, atenção!… Não esqueçamos que para desfrutar de um dia de desporto é necessário ter o tratamento adequado para aliviar os sintomas da alergia.
O anti-histamínico é o melhor aliado para as saídas desportivas: tem efeitos quase imediatos. Sim, leu bem. Num instante, a comichão, o corrimento nasal ou os espirros desaparecerão, deixando-o finalmente livre de qualquer desconforto.
Os desportos mais aconselháveis quando se sofre de algum tipo de alergia são aqueles que são executados com um esforço físico progressivo, tais como:
- Desportos aquáticos.
- Ténis.
- Artes marciais.
Efeitos secundários?
Respondendo sempre ao estado físico e pessoal de cada um, os medicamentos podem ter algum tipo de efeitos adversos, que, embora bastante incomuns, são necessários mencionar:
- Efeito sedativo
- Aumento do tempo de reação
- Afeta a acuidade visual
- Tonturas
- Desmaios
- Aceleração cardíaca
- Nervosismo
- Dor torácica
- Dificuldade respiratória
- Náuseas
Últimas dicas para fazer exercício se tem alergias
- Hidrate-se ao máximo.
- O melhor período para o praticar? As primeiras horas da manhã e o final da tarde.
- Pode verificar os níveis de pólen antes de sair para praticar desporto.
- Evite momentos com muito vento.
- Tente reduzir a congestão nasal, por exemplo, com água do mar.
- Tome um duche rápido após o exercício.
Com estas últimas dicas e uma medicação adequada e constante, nunca mais vai dizer que não pode ir correr ou jogar futebol. Deixar de fazer desporto seria perder um dos maiores benefícios para a nossa saúde, não acha?