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Inverno e frio na asma: Como cuidar da asma no inverno?

Com as baixas temperaturas, os sintomas relacionados com a asma aumentam e os problemas respirat√≥rios ligados a v√≠rus, como gripes ou constipa√ß√Ķes, representam um problema para os doentes com esta patologia. Descubra alguns conselhos para prevenir as crises durante o inverno.

Qual é o impacto do frio ou das mudanças de temperatura na asma?

A asma √© caracterizada por ser um fen√≥meno no qual as vias respirat√≥rias (ou br√īnquios) ficam inchados e inflamados. Estas vias tornam-se mais estreitas e n√£o permitem que o ar passe adequadamente, causando os sintomas conhecidos e a dificuldade em respirar. Durante o inverno, os problemas s√£o agravados ainda mais pelo aumento das gripes e constipa√ß√Ķes que causam maior incha√ßo das vias. V√°rios estudos demonstram que, durante esta √©poca do ano, aumentam os casos de internamentos hospitalares e as consultas por crises de asma. Mas porqu√™ durante o inverno? Vejamos!

 

Porque é que o ar frio influencia na sintomatologia da asma?

  • O ar frio e seco.

Ao respirar ar seco, o fluido que reveste as vias respiratórias evapora-se mais rápido do que aquele que é reposto, o que acaba por irritar as vias e inflamá-las.

  • O frio aumenta a mucosidade.

Embora as vias respiratórias sejam revestidas por uma camada de mucosidade protetora que ajuda a eliminar as partículas nocivas, o tempo frio cria mais mucosidade, dificultando a respiração e aumentando a probabilidade de sofrer de algum tipo de infeção.

  • As probabilidades de adoecer aumentam nesta √©poca.

Com o frio e o inverno, as constipa√ß√Ķes, gripes e outras infe√ß√Ķes respirat√≥rias reaparecem de forma alarmante, aumentando as probabilidades de crises de asma. Outro foco de mal-estar √© tamb√©m a casa onde as pessoas passam muito mais tempo no inverno. Aqui, os alerg√©nios andam √† vontade, causando fortes rea√ß√Ķes.

Conselhos para evitar as crises de asma durante o inverno

O conselho fundamental para evitar as crises de asma √© evitar sair de casa quando as temperaturas estiverem muito baixas, especialmente quando o term√≥metro marcar valores abaixo de -12 ¬įC. Se precisar de sair de casa, lembre-se de se agasalhar bem e cobrir o nariz e a boca com um cachecol ou len√ßo para que o ar inalado aque√ßa antes de entrar nas vias respirat√≥rias.

Se √© asm√°tico, tome nota destes outros conselhos que ser√£o muito √ļteis este inverno:

  • A ingest√£o de l√≠quidos √© fundamental. Beba mais l√≠quidos durante o inverno. A √°gua ajuda a diluir a mucosidade, fazendo com que o corpo a elimine mais facilmente.
  • A vacina contra a gripe pode ser √ļtil para evitar um agravamento dos sintomas da asma por esta doen√ßa. Consulte o seu profissional de sa√ļde.
  • Aspirar e limpar a casa com frequ√™ncia ajuda a reduzir os alerg√©nios externos em casa.
  • Lave a roupa de cama todas as semanas com √°gua bem quente para eliminar por completo os √°caros.
  • Quando fizer desporto ao ar livre no inverno siga estes conselhos:

– Tenha sempre consigo a medica√ß√£o necess√°ria e siga as recomenda√ß√Ķes do seu m√©dico.

РPreaqueça durante 10-15 minutos antes de começar.

РUtilize um lenço para evitar inalar ar frio durante o exercício.

Asma frio: Evite infe√ß√Ķes virais durante o inverno

Como vimos, os v√≠rus como a gripe surgem nesta √©poca do ano. Este tipo de infe√ß√Ķes respirat√≥rias pode ser uma dor de cabe√ßa para os doentes asm√°ticos, mas √© poss√≠vel reduzir o risco de cont√°gio seguindo alguns h√°bitos saud√°veis:

  1. Lavagem frequente das m√£os com √°gua e sab√£o.
  2. √Č fundamental cuidar da higiene pessoal e evitar partilhar copos, pratos ou talheres com outras pessoas.
  3. O tabaco √© completamente proibido devido aos seus terr√≠veis efeitos sobre a sa√ļde.
  4. Proteja-se do frio com roupa adequada. Cachecol, luvas, casacos…
  5. Também é aconselhável evitar ambientes aquecidos (aquecimento ou ar condicionado), ambientes com fumo, frios ou muito secos.
  6. √Č recomend√°vel ficar longe de pessoas com suspeita de alguma doen√ßa respirat√≥ria.
  7. Ventilar bem os quartos, deixando entrar o sol.
  8. Limpar bem a casa, o local de trabalho… prestando especial atenção às mesas, ao telefone, ao computador, etc. Ou seja, às zonas de maior contacto com as mãos.

 

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